Este site utiliza cookies, com o objetivo de melhorar a sua utilização. Ao navegar no site estará a consentir a sua utilização.
Aceito
Saiba mais

Como incluir o exercício físico na sua rotina

Com pouco espaço e pouco tempo.

Galeria ({{imgCount}})
Vídeo
ver mais

A pandemia trouxe-nos novos desafios e veio obrigar-nos a reformular rotinas. Para conseguir manter a forma e um estilo de vida saudável, não precisa ter um ginásio em casa, nem dedicar horas ao exercício físico. Quando se trata de nos sentirmos bem, não temos de seguir um padrão, temos sim de optar pela rotina mais adequada ao nosso dia-a-dia.

Caminhar é aquele exercício físico com inúmeros benefícios e que nem damos conta enquanto o fazemos. Mais do que nunca, deixe o carro e, sempre que tiver que sair de casa e for possível, vá a pé. Leve apenas o necessário no saco reutilizável em algodão do Celeiro e uma bolsa de cintura da Levi’s. Caminhe ao ritmo que for mais adequado para si e monitorize-o com o relógio desportivo Garmin, disponível na fnac. Pode optar por ir de bicicleta, com uma ajuda extra. Recomendamos a bicicleta elétrica Scooty, à venda na fnac.

Passear os animais de companhia é algo essencial para eles. Aproveite esse momento para brincar com o seu amigo de quatro patas. E não se preocupe porque com as mochilas caninas à venda na Pet's Park do Oeiras Parque, o seu patudo até leva tudo o que for preciso.

Aproveite e rentabilize também as pausas no trabalho. Na conta de instagram e Youtube de Maddie Lymburner, uma das maiores estrelas mundiais do fitness nas redes sociais, encontra dezenas de treinos rápidos, que pode fazer em qualquer lugar e com pouco ou nenhum material extra. Este circuito tem a duração de apenas 3 minutos e não precisa de material. Inspire-se e vamos a isso, não há desculpas! 

Se tem filhos, não precisa de delinear outras atividades extra. Acompanhar a energia das crianças já é, por si só, um grande exercício físico. Brincar com eles e organizar jogos em família, queima muitas calorias e reforça os laços entre todos.

Uma grande ajuda para superar os dias de maior cansaço e atividade física mais intensa são os suplementos alimentares, como complemento de uma dieta saudável. Neste caso, encontra o melhor aconselhamento na Farmácia Veritas e na CrisDietética do Oeiras Parque, não dispensando o aconselhamento do seu médico.

Ao final do dia, controle os resultados com a balança Inteligente Xiaomi Amazfit, disponível na fnac, que mede todos os indicadores que precisa e funciona por WIFI. Tome também um prolongado e relaxante banho com a espuma de banho The Comforter da Lush.

Desafie-se a encontrar novas e simples formas de conseguir manter o corpo e a mente sãos.